Subalansuota Indijos dieta

Kaip pagrindinė augalinė dieta, Indijos dieta laikoma sveika. Tačiau, kaip ir bet kokia mityba, jei valgysite per daug vieno maisto tipo ir nepakakote kito maisto, jums gali nepavykti gauti reikiamos mitybos. Sveikas ir subalansuotas Indijos mityba yra tas, kuris apima įvairius maisto produktus iš visų maisto produktų grupių.

Indijos dietos pagrindai

Remiantis Indijos medicinos tyrimų tarybos parengtomis Indijos medicinos tyrimų tarybos rekomendacijomis, sveika ir subalansuota indėnų dieta turėtų gauti didžiąją dalį savo kalorijų iš grūdų, soros ir impulsų, kurie yra ankštiniai, tokie kaip lęšiai, žirniai ir pupelės. Mityba taip pat turėtų apimti pieną aukštos kokybės baltymams ir kalciui, taip pat maistui ir kalorijoms skirtus aliejus ir riešutus. Vaisiai ir daržovės yra svarbus vitaminų ir mineralų šaltinis, taip pat yra jūsų subalansuotos indėnų dietos dalis. Daugelis indų laikosi vegetariškos dietos, o kiaušiniai ir mėsa taip pat veikia kaip aukštos kokybės baltymų šaltinis. Reikia, kol valgysite dietą, užpildytą grūdais, ankštimis, daržovėmis ir pienu.