Kalorijos lustuose ir guakamolyje

Nors tortilių lustai ir guakamolis remiasi sveikais ingredientais – grūdais ir avokadu, šių galutinių maisto produktų derinys nebūtinai yra sveikas. “Chips” ir “Guacamole” gali būti didelio kaloringumo būdas pradėti valgį, todėl atsargiai tikrinkite mitybos faktus.

Kalorijos

Pagal informaciją apie mitybą iš interneto maisto produktų duomenų bazės “MyFitnessPal”, 1 oz. Lustai yra 142 kalorijos, o 1/2 puodelio guakamolio yra 127 kalorijų, todėl abiejuose kartu yra 269 kalorijos. Kalorijų išlaidų informacija iš MayoClinic.com rodo, kad jūs galite sudeginti šias 269 kalorijas per važiavimo dviračiu valandą.

Riebalai

Avokados, kurios yra pagrindinis guakamolio ingredientas, yra daug riebalų, ir “MyFitnessPal” pažymi, kad 1/2 puodelio guakamolio yra 11 g riebalų. Tuo tarpu 1 uncija lupių suteikia 7 g riebalų, iš viso 18 g riebalų. Šiame indelyje yra 3 g sočiųjų riebalų, kurie laikomi mažiau sveikų riebalų. Amerikos širdies asociacija siūlo maitinti sočiųjų riebalų kiekį iki 16 g per parą.

Angliavandeniai

“MyFitnessPal” mitybos informacija pažymi, kad lustuose ir guakamolyje yra 27 g angliavandenių. Iš šių angliavandenių 7 g gaunami iš skaidulų, kurie gali padėti jums jaustis pilnai po valgio.

Baltymas

Ne lustai, nei guakamolis nėra daug baltymų, o “MyFitnessPal” pažymi, kad 1 oz. Lustai ir 1/2 puodelio guakamolio yra tik 4 g baltymų.

Ar žaliavinės dietos yra leidžiamos žaliajai dietai?

Remiantis tuo, kad žaliaviniai maisto produktai yra maistingesni už savo virtus analogus, žalio maisto dieta apima įvairius nešildomus maisto produktus, tokius kaip vaisiai, daržovės, sėklos ir riešutai. Nors šioje dietoje galite vartoti keletą rūšių marinuotų daržovių ir kitų fermentuotų maisto produktų, rūšys, kurios buvo virtos, pasterizuotos ar kitu būdu kaitintos, nelaikomos priimtina griežtai žaliavinio meniu.

Aprašymas

Pasak Oregono valstybinio universiteto išplėtimo, marinavimas yra senas būdas išsaugoti maistą, kuris gali išvengti daržovių, vaisių ar kitų greitai gendančių daiktų sugadinimo. Marinatai paprastai būna dviejų formų: fermentuotos, kai daržovės išgydomos sūrymu keletą savaičių, ir nefermentuotos, kai daržovės sėdi rūgštiniu tirpalu, pavyzdžiui, actu, 1-2 dienas. Nors žodis “marinuotai” dažniausiai sukelia sūrymu supakuotų agurkų agurkų vaizdus, ​​galima įsigyti marinuotų daržovių spektrą, įskaitant veisles, tinkamas žaliam maisto maistui. Judith Choate, “The Best Little Book of Preserves and Pickles” autorius, teigia, kad beveik kiekvieną daržovę galima marinuoti.

Karščio gydymas

Nazlina Hussin, “Pickles” ir “Spices World” virėja ir autorė, paaiškina, kad jaunos, švelnios daržovės marinuojamos, kol dar žalios, o vyresnės daržovės, greičiausiai, bus virtos prieš sūdymą. Tačiau, net jei daržovės yra sūrymo žaliavoje, papildomi perdirbimo etapai gali tapti nepriimtini žaliavinio maisto dietai. Oregono valstijos universiteto pratęsimas rodo, kad marinuotai paprastai apdorojami arba verdančio vandens metodu, arba pasterizavimo metodu, dėl kurio sūdytos marinuotės gali viršyti 116 laipsnių Fahrenheit’io ribą, leidžiamą žalią maisto dietą. Nors dauguma komerciškai parduotų marinatų buvo šildomi ir nelaikomi žaliavomis, kai kurios įmonės gamina marinuotas daržoves, kurios yra išgydomos ir supakuojamos esant žemai temperatūrai. Žaliajai dietinei maiste leidžiama naudoti tokias marinuotąsias daržoves, kurios paprastai vadinamos “žalias”, “gyvas” arba “nepasterizuotas”.

Privalumai

Kartu su vitaminų, mineralų ir skaidulų, kurių sudėtyje yra šviežių daržovių, išsaugojimas, žaliaviniai marinuoti vaisiai gali suteikti papildomos naudos sveikatai. Pasak autoriaus Rebecca Wood, marinavimas gali padaryti daržoves labiau virškinamuosius, neutralizuoti natūraliai atsirandančias antielemenines medžiagas ir papildyti žarnyno florą, reikalingą sklandžiam virškinimui. Mediena pažymi, kad nepasterizuotos marinacijos, valgomos žaliąja mityba, yra sveikesnės nei pasterizuotos veislės, nes šildymo procesas naikina naudingą mikroflorą, kuri auga mėsos ir fermentacijos metu.

Apsvarstymai

Nors žaliosios marinuotos daržovės gali pasiūlyti vertingą mitybą, jos taip pat gali kelti pavojų maisto sukeltai ligai, jei jos nėra tinkamai paruoštos. Nors pasterizacija naikina draugiškas bakterijas, kurios gali padidinti žarnyno sveikatą, šildymas taip pat sunaikina kenksmingus ligos sukėlėjus. Be to, nors žaliaviniai vaisiai, daržovės, riešutai ir sėklos gali būti vertingas jūsų dietos komponentas, griežtai žalio maisto dieta gali trūkti svarbių maistinių medžiagų ir dėl to trūkumų laikui bėgant. Pasitarkite su savo gydytoju prieš pradėdami griežtai žaliavinį valgymo planą.

Anaerobinio mokymo adaptacijos

Anaerobinis mokymas apima intensyvius mokymo metodus, kuriuose energijos šaltinis nepriklauso nuo deguonies naudojimo. “Sprinting”, aukšto intensyvumo pasipriešinimo treniruotės ir keletas sporto pasikliauja anaerobinėmis treniruokliais, kad pasiektų aukščiausią rezultatą. Kūnas patiria daugybė adaptacijų, atliekant nuoseklų anaerobinį treniruotę, beveik kiekvienai kūno sistemai. Nuo jūsų širdies ir kraujagyslių sistemos iki jūsų endokrininės sistemos anaerobinis treniruotės gali būti pritaikytos prie geros sveikatos ir gerų rezultatų.

Nervų sistemos pokyčiai atsiranda tiek centrinėje, tiek periferinėje nervų sistemoje. Veikla smegenų varikliuose, plotai, atsakingai už judėjimo kontrolę ir vykdymą, didėja anaerobiniu treniravimu. Dėl aktyvumo padidėja variklio vienetų trakto stygius palei nugarkaulį, todėl variklio agregatai dažniau degina. Greitas nervų šaudymas iš motorinių nervų į raumenų skaidulas sukelia raumenų hipertrofiją ir padidina suklio jautrumą. Abi šios adaptacijos pagerina raumenų jėgą ir galią.

Anaerobinis treniruotės metu padidėja raumens masė per hipertrofiją. Yra du pagrindiniai raumenų skaidulų tipai. II rūšies pluoštai vadinami “greito įšukimo” pluoštais ir gali sudaryti aukštesnę jėgą nei I tipo. Anaerobiniu treniruotės, ypač sunkiojo atsparumo treniruotės metu, visi raumenų pluoštai padidėja, nes visi pluoštai įdarbinami norint pagaminti reikalingą didelę jėgą . Tačiau II rūšies pluoštai padidina dydį nei I tipo pluoštai. Kiti raumenų adaptacijos apima geresnį kalcio išsiskyrimą ir padidintą buferinio tankio gebą. Kalcis yra pagrindinė reguliavimo ir signalizavimo molekulė visuose raumenyse. Pagerėjęs kalcio išsiskyrimas pagerina raumenų gebėjimą jį naudoti. Padidėjęs buferinis tūris padeda kūnui kovoti su raumenų nuovargiu, nepaisant pieno rūgščių kaupimosi.

Jungiamasis audinys apima kaulus, sausgysles, raiščius ir fasciją. Anaerobinio mokymo didelės jėgos raumenų susitraukimai padidina kaulų traukimą. Šis padidėjęs kaulų traukimas gali padėti pagerinti kaulų mineralų tankį. 2000 m. “Calcified Tissue International” paskelbtas tyrimas parodė, kad intensyvios pasipriešinimo treniruotės turėjo didesnį poveikį kaulų mineralų tankiui, negu vidutinio intensyvumo pasipriešinimo treniruotės dėl didesnio kaulų raumenų traukimo. Anaerobinis mokymas taip pat gali pagerinti sausgyslių ir raiščių stiprumą tiek prikabinimo vietoje, tiek audinių kūne, ir gali pagerinti fascinės medžiagos stiprumą aplink raumenis.

Hormonų išsiskyrimas yra labai svarbus veikimui ir kitoms mokymo adaptacijoms. Pratybų metu insulinas padidina gliukozės įsisavinimą raumenimis. Testosteronas padidėja treniruočių metu, šis hormonas yra svarbus raumenų hipertrofijai. Išaugęs augimo hormonas prailgina pratimą, skatina jungiamojo audinio augimą. Epinefrinas ir norepinefrinas paruošia ląsteles, kad galėtų naudoti gliukozę kaip degalus ir padidinti širdies susitraukimų dažnį, kraujo spaudimą ir kvėpavimo greitį, kad atitiktų fizinius mokymo poreikius. Gliukagonas ir kortizolis užtikrina, kad organizmas turi pakankamai energijos, kad galėtų tęsti mokymą, sulaužydamas angliavandenius ir riebalus. Anaerobinis mokymas gali pagerinti ūmią atsaką į pratimus, užtikrinant, kad šie hormonai būtų greitai išlaisvinti, kad organizmas veiktų dideliu pajėgumu.

Širdies ir kraujagyslių sistema greitai reaguoja į anaerobines pratybas, padidina širdies susitraukimų dažnį, insultą, širdies išmatą, kraujo tekėjimą į raumenis ir sistolinį kraujospūdį. Šie atsakymai padeda užtikrinti, kad per kraują raumenys būtų pakankamai deguonies. Anaerobinio mokymo metu širdies ir kraujagyslių sistemos atsakas sumažėja tiek ramybės, tiek aktyvumo požiūriu. Tai reiškia, kad galima pasiekti aukštesnį rezultatų lygį, nes organizmas efektyviau naudoja kraują.

Neuronų adaptacijos

Raumenų adaptacijos

Jungiamojo audinio adaptavimas

Endokrininės adaptacijos

Širdies ir kraujagyslių sutrikimai

Juodos cohosh ir fibroids

Pasak nacionalinių sveikatos institutų, maždaug po vienos iš penkių moterų gimdos fibrozės vystosi gimdymo metais. Jei esate viena iš tų moterų, galbūt jau patyrėte skausmą, kuris dažnai būna susijęs su nekenksmingais navikais. Gydymas dažnai apima receptinius vaistus, kurie gali turėti šalutinį poveikį. Gydytojai šimtmečius medicinoje naudojo juodąjį cohosh, kad gydytų daugelį ginekologinių problemų, tokių kaip skausmingos menstruacijos ir menopauzė. Juodoji cohosh gali padėti gydyti gimdos fibroidus, tačiau prieš vartodami būtinai pasitarkite su savo gydytoju.

Gimdos fibrozė

Paprastai fibrozės pasireiškia moterims nuo 30 metų ir gali susilpnėti menopauzėje. Nors fibroidinių navikų priežastis mokslininkams paslaptis, hormonų estrogenas vaidina lemiamą vaidmenį auglių augimui. Kol moteris toliau menstruuojama, ji ir toliau gamins estrogeną, o augliai, tikėtina, toliau augs. Fibroids gali būti mažesnės nei maždaug 6 ar daugiau colių ilgio. Simptomai fibroidais yra pilvo pojūtis, vidurių užkietėjimas, dujos, kraujavimas tarp laikotarpių, sunkus menstruacijų kraujavimas, dubens krampsnys, skausmas lytinių santykių metu, slėgis arba apatinės pilvo dalies apimtys ir padidėjęs šlapimo dažnis.

Juodas cohosas

Juodasis cohosh yra buttercup šeimos narys. Dažniausiai rastysite aukštą augalą Šiaurės Amerikos Rytų šeivamediose miškose, o tai apima keletą pavadinimų, įskaitant bugbane, bugwort, squawroot ir juodąjį snakeroot. Gydytojai šimtmečius medicinoje naudojo juodąjį cohosh gydyti skausmingas menstruacijas, naktinį prakaitavimą ir karščio pojūčius, susijusius su menopauze ir priešmenstruacinio sindromo simptomais. Veiklioji medžiaga juodajose cohosh yra izoferulio rūgštys, kurios mokslininkai mano, kad yra priešuždegiminių savybių, ir fitoestrogenai, augalinės kilmės cheminės medžiagos, kurios veikia kaip estrogeną organizme.

Moksliniai įrodymai

Juodosios cohosh naudojimas fibroidams gydyti duos mišrius rezultatus, lygiai taip pat naudojant bet kurį estrogeno preparatą gimdos fibrozės gydymui. Tyrėjai atliko nepakankamus klinikinius tyrimus, kad įvertintų juodo cohosh veiksmingumą gimdos fibrozės gydymui. Moksliniai tyrimai rodo, kad įvedant papildomą estrogeną į jūsų sistemą, pvz., Naudojant kontraceptines tabletes, gimdos fibrozės šiek tiek augs. Pasak Amerikos akušerių ir ginekologų kongreso, tai taip pat padės sušvelninti sunkų mėnesinių srautą ir skausmingą mėšlungį, susijusią su fibroma. Daugelis moterų mano, kad nedidelis fibroidų augimas yra maža kaina už komforto lygio padidinimą. Tačiau prieš naudojimą visada turėtumėte apsvarstyti galimybę naudoti juodąjį cohosh ar bet kokį vaistažolių preparatą savo gydytojui.

Įspėjimai

Pasak Merilendo universiteto medicinos centro, asmenys, vartoję didelę juodojo cohosh dozę, turėjo pilvo skausmą, galvos skausmą, pykinimą, lėtą širdies susitraukimų dažnį, sąnarių skausmą, vėmimą, svorio prieaugį ir regėjimo sutrikimus. Juodoji cohosh taip pat gali neigiamai paveikti su hormonais susijusių ligų, tokių kaip krūties vėžys, gimdos vėžys, kiaušidžių vėžys ir endometriozė, ir gali skatinti krūties vėžio ląstelių augimą. Nėščios moterys turėtų vengti naudoti juodą cohosh, nes tai gali paskatinti gimdos susitraukimus, dėl kurių atsiranda persileidimas arba ankstyvas gimdymas.

Akupresūros taškai užkietėjimui

Akupresūrai naudojama 365 slėgio taškų sistema iš 12 energetinių dienovidinių, naudojamų tradicinėje kinų medicinoje, kuri taip pat vadinama TCM. TCM šalininkai mano, kad stimuliuojant šiuos taškus, naudojant pirštų atspaudus arba akupunktūros adatas, galima atkurti subalansuotą sveikatą. Keletas taškų tradiciškai stimuliuojamos vidurių užkietėjimui. Prieš pradėdami kokią nors naują medicinos programą, pasitarkite su savo sveikatos priežiūros specialistu.

Rytų medicinos gydytojai balansuoja energijos srautą spaudžiant kūno vietas. Jie sutelkti dėmesį į kepenų ir koncepcijos indų kanalus, kad padėtų užkietėjusiems klientams. Nors akupresijos specialistas tai nurodo kaip stimuliuodamas jūsų kepenų kanalą, Vakarų gydytojas gali tai paminėti kaip padidėjusią virškinimo sistemą.

“He Gu Xue” taškas, esantis tarp nykščio ir rodyklio piršto, stimuliuoja susitraukimus virškinimo sistemoje ir yra naudingas norint sušvelninti nemiga ir pečių įtampą. Akupresorius gali tvirtai laikyti šį tašką iki dviejų minučių sesijoje. Nėščios moterys turėtų vengti stimuliuoti šį tašką, nes tai gali paskatinti darbo susitraukimus.

Paslinkite pirštų galą nuo He Gu Xue į riešą, jausdamas kaulinį smūgį maždaug pusiaukelėje. Tai ketvirtasis žarnyno meridiano punktas, tradiciškai naudojamas žarnyno susitraukimų stimuliavimui. TCM, vidurių užkietėjimas laikomas užblokuotu praeitimu; “prisijungimas prie slėnio” reiškia kurti praeitį, kuris sukuria pusiausvyrą jūsų sveikatai.

Sulenkite alkūnę ir nuleiskite nykščius išilgai raukšlės. Sustokite, kai pasieksite savo išorinės rankos esančią raukšlę. Tai storoji žarna 11, taškas, kuris gali padėti sutaupyti žarnyno tonusį, ar turite vidurių užkietėjimą ar viduriavimą. “Kliušo tvenkinys” gali atgrasinti jo turinio srautą. Tai yra galingas dvitaškis.

Padėkite pirštus ant apatinio jūsų pilvo mygtuko krašto ir nuleiskite juos dviem pirštais. Tai koncepcijos indas 6, taškas, naudojamas pilvo raumenims tonuoti, taip pat šalina vidurius ir dujas. Energetikos jūroje moniker nurodo daugelio organų vietą šioje vietovėje.

Kaip tai veikia

Jis Gu Xue

Prisijungimas prie Slėnio

Kreivas tvenkinys

Energijos jūra

Alergija bičių žiedadulkėms ir alergija bičių vaškui

Alergija bičių žiedadulkėms ir bičių vaškui yra imuninės sistemos veikimo sutrikimas, dėl kurio klaidingai nustatomos žiedadulkės ir jų atsirandantis vaškas, siekiant sukurti savo avilius kaip kenksmingas medžiagas. Pasak Hopkins technologijos, sveikatos, kelionių ir dietos leidėjų, imuninė sistema kovoja su medžiagomis, gamindama antikūnus, kad jas pašalintų. Alergija bičių žiedadulkėms ir bičių vaškui yra visada aukšta per pavasario mėnesius, kai žiedadulkių skaičius yra didžiausias. Kreipkitės į gydytoją dėl gydymo galimybių.

Apie žiedadulkes

Žiedadulkės yra įprastas alergenas. Žiedadulkės randamos medžiuose, piktžolėse, žolėse ir žydiniuose augaluose. Bitės maitina žiedadulkes ir naudoja jas medumi. Žiedadulkių lygiai yra didžiausi, kai yra didelė bičių koncentracija. Tačiau žiedadulkės taip pat gali keliauti dideliais atstumais, dėl to, atsižvelgiant į Nacionalinės žydų sveikatos …

Simptomai

Alergija bičių žiedadulkėms ir bičių vaškui sukelia įprastus ore atsirandančius alergijos simptomus. Pagal Merck vadovus būdingi simptomai yra nosies problemos, akių sudirginimas, gerklės sudirginimas ir su astma susiję simptomai. Nosies problemos yra sinusų užgulimas, sloga, čiaudulys ir sinusinis slėgis, kurį sukelia uždegimas sinusinėje ertmėje. Akys tampa niežuliuotos, vandeningos ir raudonos iš histamino. Taip pat dažnai pasitaiko kosulys ir gerklės skausmas. Kai kuriems žmonėms gali pasireikšti astmos simptomai, pavyzdžiui, krūtinės liauka, kvėpavimas ir švokštimas.

Vengimas

Vengti bičių, žiedadulkių ir bičių vaško padeda užkirsti kelią alerginei reakcijai. Pavasario mėnesiais, kiek įmanoma, pasilikite patalpose ir uždarykite langus ir duris, kad žiedadulkės nepatektų į namus. Nuomojame paslaugą, kad pašalintume bet kokius bičių avilius. Jei ilgesnis bičių žiedadulkių poveikis, išimkite drabužius ir padėkite dušu, kad nuplautumėte liekanas.

Gydymas

“Hopkins Technology” rekomenduoja gydyti bičių žiedadulkes ir bičių vaško alergines reakcijas su antihistamininiais preparatais ir dekongestantais. Antihistamininiai vaistai blokuoja histamino gamybą, palengvina paplitusius simptomus. Dezinegaziniai preparatai naudojami alergijos sukeltai nosies gleivinei gydyti. Gandymo sutrikimai riboja kraujo tekėjimą į sinusinę ertmę, mažina nosies uždegimą.

Apsvarstymai

Pasitarkite su imunoterapijos alergologu. Pagal “Merck” vadovus, alergijos šūviai gali sumažinti alergijos simptomus. Alergijos šūviai sunaudoja mažą bičių žiedadulkį ir lėtai padidina kiekį, kol imuninė sistema tampa tolerantiška žiedadulkėms. Remiantis Memorialinio Sloan-Ketteringo vėžio centru, tie, kurie yra alergiški bičių kvėpavimui, turėtų vengti patekimo į bičių žiedadulkes.

Ar galite valgyti mėsą po pardavimo datos?

Mėsos pardavimo data tikrai nepaaiškina, ar mėsa yra saugi. Nors jūs niekada neturėtumėte įsigyti mėsos po jo pardavimo datos, mėsos saugumas po pirkimo labiau priklauso nuo to, kaip jį laikyti po to, kai jį pagaminote iš rinkos. Jei tinkamai nesaugu, mėsa gali tapti nesaugi gerokai prieš jo pardavimo datą arba gali likti saugi mėnesius po jo pardavimo datos.

Pardavimo datos padeda mažmenininkams sužinoti, kiek laiko parduoti produktą parduodant, kartu pateikiant klientams informaciją apie produkto pirkimo terminą. Jūs visada turėtumėte įsigyti mėsos prieš parduodamą datą. Tačiau, pirkdami mėsą, pardavimo data tampa beprasmiška. Pardavimo datos tik užtikrina saugumą, kai mėsa laikoma tiksliai laikomose komercinės paskirties mažmeninėse laikymo sąlygose, o ne būstinėje esančiame šaldytuve. Įsigijus mėsos galite saugiai laikyti jį tik tam tikrą laiką, neatsižvelgiant į laiką, likusį jo pardavimo metu.

Kiek laiko jūs galite saugiai vartoti mėsą po pirkimo, priklauso nuo mėsos rūšies. Jei laikoma šaldytuve, jos turėtų būti išvirtos per vieną ar dvi dienas nuo pirkimo, jei naminiai paukščiai, jautiena, alyvuogės, žemės kiauliena, mėsa su gyvūnais ir dešra. Kitas jautienos, ėrienos ir kiaulienos gabalus reikia kepti per 3-5 dienas nuo pirkimo. Jau pagaminti naminiai paukščiai ir dešra turėtų būti valgyti per 3-4 dienas, o valgio pietūs gali būti laikomi dvi savaites, jei jos neatidarytos, tačiau jas reikia suvartoti per 3-5 dienas po atidarymo. Bekonas ir karštos šunys turėtų būti naudojami per dvi savaites, jei pakuotė yra neatidaryta ir per savaitę atidarius pakuotę.

Mėsa bus saugi tik minėtais laikotarpiais, jei taip pat laikysis saugios tvarkymo praktikos. Įsigykite mėsą iš gerbiamų mažmenininkų, kad pasitikėtumėte tinkamai laikyti mėsą. Apsipirkdami maisto parduotuvėje, paimkite mėsą, kad sumažintumėte šaldytuvo laiką. Po pirkimo iš karto paimkite mėsą į namus ir padėkite į šaldytuvą ar šaldiklį. Laikykite savo šaldytuvą 40 laipsnių Fahrenheitu ir naudokite termometrą, kad patikrintumėte temperatūrą. Laikykite mėsą šaltesnėje šaldytuvo dalyje; kai kuriuose šaldytuvuose yra vieta, specialiai skirta mėsos saugojimui.

Jei nevalgysite mėsos per saugų laikymo laiką, galite ją į šaldytuvą laikyti ilgą laiką. Šaldiklio temperatūra turi būti ne aukštesnė kaip 0 laipsnių Fahrenheito. Užšaldyta mėsa, priklausomai nuo mėsos, bus saugi įvairiais laiko intervalais. Galite užšaldyti maltą jautieną tris ar keturis mėnesius, o jautienos kepsniai ir kepsniai saugomi šaldytuve nuo šešių iki 12 mėnesių. Jei esate užšaldę mėsą daugiau nei dvi savaites, išimkite iš supermarketų pakuotės ir padėkite ją į krepšelius su šaldytuvais, kurį rekomenduoja Colorado Extension universitetas.

Parduodami pagal datą

Saugus laikymo laikas šaldytuve

Saugus aptarnavimas

Užšalimas

Ar tabasco padažas gali padėti numesti svorį?

Įpilkite Botaso Tabasco padažo prie pietų stalo kartu su druska ir pipirais, ir jūs galite pastebėti, kad jūsų svoris tampa lengvesnis. Šis ugningas karšto pipirų ir acto mišinys suteikia junginių, kurie skatina riebalų praradimą. Mėgaukitės įvairiais maisto produktais, kad sužinotumėte, ar naudojate riebalų deginimo savybes.

Sudėtis, suteikiantis Tabasco padažą, jo šiluma yra Cayenne paprika, aštraus mažai augalas, kuris gali padidinti jūsų medžiagų apykaitą. Jei kada nors valgėte Tabasco padažą ir įsilaužėte į prakaitą, tai ženklas, kad jūsų metabolizmas pažodžiui pašildomas. Cayenne pipirai taip pat didina riebalų oksidaciją, tai yra dar vienas būdas sakyti, kad kūnas gali sugadinti riebalus, kurie naudojami energijai. Tabacco padaže naudojamos “Cayenne” paprikos taip pat gali reguliuoti cukraus kiekį kraujyje, nes tai daro įtaką angliavandenių skilimui po valgio.

Be paprikos, kitas pagrindinis Tabasco padažo ingredientas yra actas, kuris suteikia dar daugiau užkandos. Actas turi savo sveikumo pranašumus dėl acto rūgšties, kuri jai suteikia rūgštingumą. Pagal “Diabeto gydymo” paskelbtą 2004 m. Tyrimą, actu gerina insulino jautrumą žmonėms, kurie valgo didelius angliavandenių valgius. Turint stabilesnį cukraus kiekį kraujyje, galima sumažinti maisto cauraciją, dėl ko gali sumažėti svoris. Kitas 2009 m. “Žemės ūkio ir maisto chemijos žurnalas” paskelbtas tyrimas parodė, kad acto rūgštis acte padidina riebalų oksidaciją. Kartu su riebalų sudeginančiu paprikos poveikiu, akivaizdu, kad valgydami Tabasco padažą jūs padedate palengvinti svorio mažėjimą.

Jei pasidarysite įpročio vartoti “Tabasco” padažą į savo maistą, galite sužinoti, kad valgote mažiau. Maisto papildymas su čili padažu gali valgyti daugiau dėmesingos patirties. Tai retas žmogus, kuris pagamins Tabasco padaže pagamintą maisto plokštelę. Be to, Tabasco padažas turi nedidelę kalorijų kiekį. Naudokite vietoj aukštesniųjų riebalų, pvz., Sūrio, ir galite valgyti šimtus ar daugiau kalorijų. Galutinis rezultatas gali būti tas, kad dažniausiai vartojant Tabasco padažnėja jūsų bendroji kalorijų norma, todėl gali sumažėti svoris.

Jei norite naudoti “Tabasco” padažą, kad padėtumėte tvarkyti savo svorį, rastumėte maisto produktų, kuriuos galite apkaisyti. Pradėkite savo dieną karštu padažu, pridedant keletą į kiaušinių lėkštę. Vėliau galbūt norėsite pagyvinti kukurūzų dubenėlį su keliomis Tabasco padažo brūkšniais. Tai gali suteikti jūsų sumuštiniams truputį perforatoriaus, jei jį naudosite kartu su majonezu arba vietoj jo. Sudėtyje pridėkite jį sriuboms ir troškiniams sudėtingesniam skoniui. Daržovės taip pat yra geri kandidatai Tabasko aštriam įkandimui.

Kajano pipirai

Actas

Kalorijų suvartojimas

Naudok

Abrikosų alergijos

Abrikosai yra maistingi, bet gali sukelti medicinines problemas žmonėms, sergantiems alergija vaisiui. Daugumai žmonių, kuriems yra alergija abrikosams, yra kitų vaisių ir žiedadulkių alergijų, ypač beržo žiedadulkių. Tačiau kai kurios reakcijos į abrikosus nėra alergiškos gamtoje, bet tik rodo, kad netoleruoja maisto abrikosams.

Abrikosų alergija

Nors abrikosų alergijos yra nedažnas, jie atsiranda. Jei esate alergiškas abrikosams, jūsų organizmas gamina baltymus antikūnus, kurie reaguoja su medžiagomis, esančiomis šiame vaisiuje. Ši reakcija gali sukelti burnos dilgčiojimą, lūpų, liežuvio, veido ar gerklės patinimą, dilgėlinę arba gyvybei pavojingą būklę, vadinamą anafilaksija.

Burnos alergijos sindromas

Oralinis alergijos sindromas taip pat žinomas kaip maisto žiedadulkių sindromas. Abrikosų valgymas gali sukelti simptomus, jei turite alergiją beržo žiedadulkėms. Taip yra todėl, kad abrikosai ir beržo žiedadulkės turi vienodus baltymus. Antikūnai prieš beržo žiedadulkes gali kryžmiškai reaguoti su abrikoso baltymų, sukeliančių simptomus. Tai gali atsitikti netyčia, net jei anksčiau galėtumėte valgyti abrikosus be problemų. Persikai, nektarinai, slyvos, vyšnios, obuoliai, kriaušės ir kai kurie kiti vaisiai ir daržovės gali sukelti panašius simptomus, jei turite alergiją beržo žiedadulkių simptomams: niežulys ir burnos ar gerklės sudirginimas. Ši reakcija dažniausiai atsiranda per keletą minučių nuo abrikoso valgymo. Amerikos alergijos, astmos ir imunologijos koledžas praneša, kad burnos alergijos sindromo simptomai gali pablogėti beveik 9 proc. Žmonių, o anafilaksija – maždaug 2 proc. Žmonių.

Abrikosų netolerancija

Maisto netoleravimas abrikosams skiriasi ir skiriasi nuo abrikosų alergijos. Nors purvimas, dujų, viduriavimas, vidurių užkietėjimas, pykinimas ir skrandžio skausmas yra nemaloni ir nemaloni, tai yra abrikosų netoleravimo, o ne alergijos požymiai. Abrikosų netoleravimas paprasčiausiai reiškia, kad jūsų kūnas gerai neviršija abrikosų.

Ką daryti

Jei turite abrikosų alergiją, venkite jų valgyti. Patikrinkite valgomojo maisto ingredientus, kad įsitikintumėte, jog jie netaikomi abrikosams. Kai kuriems žmonėms, vartojant abrikosus, apsaugomi nuo alergijos simptomų, nes vaisių baltymai keičiasi, kai jie šildomi. Pasitarkite su savo gydytoju prieš bandydami valgyti virtus abrikosus, jei jums diagnozuota ši alergija.

Anafilaksija

Jei turite alergiją abrikosams, yra įmanoma sunki ir potencialiai pavojinga gyvybei reakcija, vadinama anafilaksija. Požymiai ir simptomai yra sunkus kvėpavimas, burnos ir gerklės patinimas, žemas kraujospūdis, silpnumas ir silpnumas. Anafilaksija yra nepaprastoji medicininė situacija, kuri gali būti mirtina, jei greitai neveikia. Jei pasireiškė kokių nors požymių ar simptomų, paskambinkite 911. Jei gydytojas paskyrė adrenalino injekciją, nedelsdami ją panaudokite kaip nurodyta.

1,200 kalorijų dietos planas kasdienių maisto produktų

1,200 kalorijų dieta yra pakankamai ribota, todėl neapsunkina tai pernelyg brangu ir neįprastais maisto produktais. Laikantis kasdienio maisto, lengviau improvizuoti, o paprastumas gali būti tik tai, ko jums reikia, kad liktumėte atsidavimu. Svarbu išlaikyti savo mitybą subalansuotą tarp maisto produktų grupių ir įtraukti tam tikrą įvairovę, todėl jūs gaunate pakankamai maistinių medžiagų tik 1200 kalorijų per dieną.

Keitimo meniu

Keitimosi meniu nurodoma, kiek kiekvienos maisto grupės reikia per dieną, kad pasiektumėte kalorijų tikslą, ir galėsite užpildyti mėginius kiekvienoje grupėje. Dėl 1,200 kalorijų dietos plano, “Chooseapp.gov” rekomenduoja 4 uncijos grūdų, 1 1/2 puodelių daržovių, 1 puodelis vaisių, 2 1/2 puodeliai mažai riebios pieno ir 3 uncijos baltymų kiekvieną dieną. Padarykite tą dieną tarp valgių ir gausite kažką panašaus: 1/2 puodelio pieno, 1 uncija baltymų ir 1 uncija grūdų pusryčiams; 1/2 puodelio pieno ir 1/2 puodelio vaisių Ryto užkandis; 1/2 puodelio pieno, 1/2 puodelio daržovių ir 2 uncijos grūdų pietums; 1/2 puodelio vaisių ir 1/2 puodelio daržovių pietų užkandžiai; 1 puodelis pieno; 1 / 2 puodelis daržovių, 2 uncijos baltymų ir 1 uncija grūdų vakarienei.

Daržovės ir vaisiai

1 1/2 puodeliai daržovių, esančių 1200 kalorijų keitimo meniu, reiškia virtus daržoves – kepimo meniu skaičiuokite 1 puodelį lapinių žalumynų arba žalių daržovių 1/2 puodelio. Kai kurie kasdieniniai maisto produktai, atitinkantys šią grupę, yra juodos pupelės, šparagai, avokadas, kopūstai, žiediniai kopūstai, salotos, špinatai, grybai, svogūnai, brokoliai, kukurūzai, bulvės, morkos, paprikos ir pomidorai. Valgomojo meniu puodelio puodelis yra susmulkintų vaisių ir mano, kad nuo mažo iki vidutinio sveiko vaisiaus yra 1/2 puodelio patiekalų. Dažniausiai renkami vaisiai yra obuoliai, bananai, vynuogės, apelsinai, braškės, avietės, arbūzas ir apelsinų ar vynuogių sultys.

Grūdai ir baltymai

Pakeitus meniu vienkartines grūdų dalis, paprasčiausiai galima pasverti daugumą dalykų, kad surastų tinkamus patiekalų dydžius. Tačiau paprastumo dėlei skaitykite dalykus, pavyzdžiui, vieną duonos gabalėlį arba pusę bambuko, kaip 1 porciją. Paprastieji grūdai gali būti rudieji ryžiai, avižiniai dribsniai, kviečių duona, makaronai, sumuštiniai bandelės, tortilės ir grūdai, kukurūzų kepiniai, krekeriai ir baltieji ryžiai. Baltymai yra vienodai lengva pasverti ir keitimo sąraše, bet skaičiuoti vieną kiaušinį arba 1/2 puodelio pupelių, kaip 1 porciją. Pastaba apie pupeles: 1/2 puodelio pupelių servisas skaičiuojamas kaip baltymų ir grūdų pagalba. Pasirinkite iš bendrų baltymų, tokių kaip liesos jautienos ir kiaulienos gabalėliai, liesa jautiena, vištiena, kalakutiena, kiaušiniai, juodosios pupelės, tofu, migdolai, anakardžiai, žemės riešutai, lašiša, upėtakiai, tunai, krabai ir krevetės. Naudokitės žuvimi ir jūros gėrybėmis kaip savo baltymų pasirinkimą mažiausiai du kartus per savaitę, remiantis Amerikos Širdies asociacijos rekomendacija.

Pieno ir riebalų

Pieno porcijos keitimo meniu yra lengvai išmatuoti iki tikslios sumos be rūpesčių. Visada riebalai ar mažai riebalų turinčios pieno riebalų pasirinkimas, kad jūsų maistas būtų sveikus ir mažai riebalų. Bendriems pasirinkimams priskiriami pieno, šokoladinio pieno, jogurto, varškės, kalcio stiprinto sojos, Čederio sūrio, mocarelos sūrio ir Amerikos sūrio. Riebalai neįtraukiami į mainų meniu, bet kiekvieną dieną galite naudoti porciją ar dvi, nesijaudindami, kad valgote per daug kalorijų. Servisas lygus 1 arbatiniam šaukštui riebalų, tokių kaip alyvuogių aliejus, sviestas, grietinėlė arba majonezas.

Gėrimai

Pienas, vanduo, nesaldinta arbata ir nesaldinta kava yra sveiki gėrimų pasirinkimai. Jūs taip pat galite naudoti vaisių sultis, kad gautumėte vaisių patiekalą ir pridėtumėte įvairias savo gėrimų pasirinkimo galimybes. Visada gerkite bent vieną stiklinę vandens valgio ir užkandžių, kad liktumėte drėgmę. Nėra 1,200 kalorijų dietos, skirtos sodoms ir kitiems saldiesiems gėrimams, išskyrus tuos atvejus, kai jūs negalite jų atsikratyti.